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最近、腸内環境を整える「腸活」が注目されています。
腸活とは『バランスのよい食生活や適度な運動などによって、腸内環境を正常に整える』こと。

忙しい毎日で、食生活が乱れたりしていませんか？
たんぱく質や脂質、糖質の多い食生活は腸内の悪玉菌を増やす一因となりますので注意したいですね。

 

毎日の食事を意識することが腸活の第一歩となります。

まず腸内には、約1億個の神経細胞が存在します。約150億個といわれる脳の次に多い数字なのです。
腸はこの神経細胞を利用して、他の器官と連携し、消化や呼吸などの様々な役割を担っています。
このことから全身の健康や美容と密接に関係していることが分かっています。

 

 

 

腸内には細菌が100兆個以上生息しているといわれており、それらは善玉菌、悪玉菌、日和見菌の大きく3種類に分けることができます。

・善玉菌有機酸を作り出し、排便や水分吸収を促進します。
・悪玉菌老廃物を作り、有害物質を発生させるため、肌荒れや肥満、悪化すると大病を引き起こす可能性があります。
・日和見菌腸や身体が健康な時はおとなしく善玉菌が優勢になるように働き、腸内環境が悪くなると悪玉菌が優勢になるように働きます。

この3種類の菌のバランスは「善玉菌 2割：悪玉菌 1割：日和見菌 7割」が理想となります。
善玉菌を優勢にし、このバランスで保つことが、腸内フローラを整えることにつながります。

 

 

 

悪玉菌が作る有害物質には、ニキビや吹き出物などを発生させ、お肌にも悪影響を及ぼすのです。
また便秘になると毒素が身体から排出されず、肌荒れを引き起こします。

腸活により便秘を改善することで、肌荒れを抑える効果が期待できます。

さらに腸からの栄養吸収が良くなり、余分な脂肪をため込む割合も低くなるため、ダイエット効果も期待できます。

 

 

この様にメリットがたくさんある腸活。
まずは簡単なことからチャレンジし、腸活で健やかな毎日を手に入れてみませんか？